@just_chill

Dites les gens qui utilisent des applis pour suivre ses habitudes, pour faire du sport régulièrement ce genre de choses, euh, est-ce que ça fonctionne ? Ça vous apporte quoi ? Ça vous aide vraiment à rester motivé ? (En plein questionnement métaphysique sur l'intérêt du truc pour moi même, je cherche des avis externes)

Le boost peux lancer des discussions intéressantes et peut-être vous donner un peu matière à réflexion.

@just_chill ça ne m'aide pas forcément niveau motivation, par contre j'ai un TDAH et j'ai beaucoup de mal à estimer combien de fois je fais les choses dans le mois ou la semaine, donc pour moi ça a plus une fonction de tracking. Exception faite pour les médicaments ; avec l'application Habitudes j'ai créé une notification persistante, donc tant que je n'ai pas cliqué sur "oui" je ne peux pas l'enlever. J'ai fait ça parce que pilulier + alarme sur le téléphone ce n'était pas suffisant, j'avais tendance à les oublier quand même.

Quant à la "motivation", chez moi ce n'est pas un critère suffisant pour me pousser à faire les choses. Je déteste faire la vaisselle mais si je ne m'y colle pas, une montagne d'assiettes peut m'attendre. Quand on a un TDAH on a tendance à ne pas voir tout de suite quand ça s'accumule, à ne pas réussir à ranger au fur et à mesure, et tout d'un coup BIM on est débordé par l'ampleur des tâches domestiques. L'application sert à me rendre compte que la veille je n'ai pas fait la vaisselle, ou que ça fait une semaine que je n'ai pas passé l'aspirateur. Pour beaucoup de gens ce n'est pas très grave mais je sais qu'avec mes allergies c'est important de passer souvent l'aspirateur et vraiment, si je n'avais pas cette fonction de tracking, je serait capable de m'en rendre compte trop tard (c'est-à-dire quand il y a des moutons de poussière sous le lit par exemple). Bref, tout ça pour dire que bien souvent j'ai zéro motivation, néanmoins je mets des mesures en place pour éviter de me sentir totalement débordé (ça arrive encore mais moins qu'avant).

En revanche, le format appli ne convient pas à tout le monde. Par exemple je déteste les applications pour les to-do list, de toute façon je les oublie dans un coin (même avec un widget) et j'accumule les choses à faire. Je préfère prendre une ardoise à feutres ou une feuille de papier, et classer mes tâches à faire avec des ordres de priorité ou des thèmes : urgent/non urgent, deadlines, dépenses à prévoir/rentrées d'argent, etc.
Pour mes routines sportives/kiné je les ai écrites et affichées chez moi, encore une fois si j'avais tout sur une appli je les oublierais instantanément.

Bref, il faut que tu trouves un système qui fonctionne pour toi, qui correspond à tes besoins et ta manière de fonctionner. Ça peut être des affichages physiques, un tableau blanc avec des trucs à cocher tous les jours, des notifications persistantes (mais à mon avis trop de notifications ça perd de son intérêt), réserver un créneau dans la semaine (toujours le même !) à une tâche que tu voudrais faire régulièrement mais à laquelle tu n'arrives pas à consacrer de temps, etc.

Je vais terminer par une recommandation de vidéo, encore destinée aux TDAH mais qui aide vraiment à se fixer des objectifs autrement qu'en espérant avoir la sacro-sainte motivation.

www.youtube.com/watch?v=7Jj7NGX9bqs

Désolé pour le pavé, j'espère que ça a un peu répondu à ta question 😅

@just_chill j'ai essayé moult fois et j'ai fini par comprendre que c'était pas pour moi.
visiblement pour beaucoup de gens le concept de "streak" ("bravo tu as fait ça 245 jour de suite !") qui augmente ça motive ; personnellement plus le nombre augmente, plus ça me stresse, et j'ai tendance à explicitement casser la série (ce qui est contreproductif !)
par contre avoir une tâche récurrente sans concept de suivi, ça ça m'aide (principalement parce que si ça rate aujourd'hui, c'est indépendant de ma décision de demain)

@Balise intéressant le truc des streaks qui marche pas, ca me rappelle un peu le challenge "jouer tous les jours pendant 100 jours" dans sa version masto: on essaie et puis si on rate des jours tant pis, je trouve que ca fonctionne pas mal.

@just_chill J'utilise une app Adidas running pour conserver mes runs. Elle a les options pour être discrète. Mais finalement, ce n'est pas vraiment l'app qui importe. Ma motivation vient surtout du programme d'entraînement que je m'impose. Faire attention à placer un objectif atteignable, planifier sur les jours dispos et recommencer... Sans augmenter la difficulté si insuffisant ou en limite. Bref, il n'y a que toi qui te connaît sûrement pas une app.

@just_chill je veux faire x km par mois donc ça m'aide à savoir où j'en suis
Ca me sert aussi à vérifier le kilométrage de mes chaussures de course
Mais je ne l'utilise que comme chrono, je me fous des programmes d'entrainement, King of Mountain etc

@just_chill @TokyoSonata ca m’aide sur le moment et a tenir un certain rythme. Par contre aucune garantie que ce soit pérenne à long terme. Je peux faire un truc pendant 500 jours d’affilées puis abandonner du jour au lendemain sans jamais y revenir.

@just_chill j’aime bien www.habitkit.app pour sa simplicité. @TokyoSonata

@tk J'ai l'impression d'avoir des périodes de motivation comme ca aussi, je me sens moins seul

@just_chill De mon expérience, c'est utile pour former des habitudes mais si t'as pas la motivation tu vas pas réussir. Je me suis servi d'applis gamifiées (qui montre ta série et t'envoie des notifs si tu oublies) pour former ma routine matinale, principalement pour me rappeler des différentes étapes que je voulais, et d'une appli spécialisée pour le jeûne intermittent. Les deux ont été efficaces et j'ai arrêté de les utiliser maintenant que c'est des habitudes, mais j'ai également échoué sur les tâches non quotidiennes (genre faire du sport) parce que généralement je repousse au lendemain si c'est pas quotidien (manque de motivation, j'ai toujours une excuse), et y a pas d'habitudes comme ça.

@just_chill J’utilise f-droid.org/fr/packages/org.isoron.uhabits/. C’est mitigé, j’ai 40 % des suivis qui fonctionnent plutôt bien (certaines, j’ai du passer la cible de 7 à 6j/semaines aussi). 20 à 30 %, ne fonctionnent pas trop bien mais je pense que j’aurais lâché complètement sans l’appli. Le reste, est en jachère totale (mais ce sont des tâches qui demandent plus de temps et d’engagement)…

@lminoza c'est pas la panacée non plus, faut aussi rester un peu réaliste.

@just_chill Ça me permet de suivre un peu si je rentabilise mes abonnements de yoga, d'essayer de rectifier le tir si je me rends compte que j'ai fait moins de séances que prévu la semaine dernière, etc. et simplement de me souvenir de ce que j'ai fait, bien souvent. Plus généralement, j'étais beaucoup plus active en 2018-2019 (et j'utilisais déjà la même appli) ; depuis 2020 je tente de remonter la pente et ça me fait un point de comparaison pour savoir où j'en suis. Ça ne fait rien à ma motivation, par contre.

@just_chill
J'ai testé une appli générique qui permet de "gamifier" n'importe quelle habitude, ça a bien marché pendant un moment mais je m'en suis lassée. Il y a aussi que j'avais ajouté trop de trucs dedans, ça mettait trop de pression. Si je recommençais soit je reprendrais la même appli [1] soit j'utiliserais un plugin de suivi pour #Obsidian [2].

J'ai aussi un bullet journal physique avec des pages mobiles, je l'utilise par intermittences.

Et surtout j'utilise #Anki [3] quasiment tous les jours, j'y mets les trucs que j'apprends en coréen.

1/n

[1] do-it-now.app
[2] obsidian.md
[3] apps.ankiweb.net

@just_chill
De tous ces systèmes, celui que j'utilise le plus depuis le plus longtemps c'est Anki pour le coréen, et le plugin de visualisation m'aide à évaluer à quel point je suis régulière. C'est un peu décalé par rapport à ta question puisque c'est pas une app de suivi en tant que tel, c'est une app de répétition espacée [1] pour mémoriser des trucs, mais ça me donne une régularité qui est vraiment importante pour moi.

J'ai arrêté de me forcer à utiliser l'app vraiment tous les jours, mais de voir les stats ça donne quand même un point de repère.

2/n

[1] fr.wikipedia.org/wiki/Répétition_espacée

@just_chill Pour l'app de gamification et le bullet journal, les deux ont vraiment été très utiles à des moments, mais je trouve ça très bien de pouvoir les mettre de côté et les reprendre en fonction des besoins et des humeurs.

Je suis assez contente du système que j'ai trouvé pour le bullet journal. J'avais partagé des photos sur un autre réseau social, il faudrait que je re-partage ici :)

3/3

@eve j'ai aussi des cartes anki, mais comme j'avais laissé tomber un long moment j'ai 200 cartes à faire et c'est super dur de s'y remettre. J'essaie de diminuer de 20 cartes par jour, on en reparle dans 10jlurs :shibalaugh:

@just_chill pour reprendre après un moment sans avoir réviser c'est pas mal de configurer les decks en "Retrouvabilité descendante"
(dans les options du deck > Ordre d'affichage > Ordre de classement des cartes à réviser)

C'est un terme barbare pour dire que tu vas voir d'abord les cartes dont tu as le plus de chance de te souvenir.
Avantages :
1) c'est moins démotivant
2) ces cartes ont plus de chance d'être mises loin dans le futur (par opposition à des cartes que tu rates et que tu reverras le lendemain)

Il faudra aussi que tu révises les cartes plus difficiles à un moment, mais ça permet de déblayer le retard plus vite de réviser dans cet ordre là.

Bah j'ai installé une appli, j'ai mis des trucs dessu j'ai même mis des rappels j'espère que c'est réaliste on verra si je m'y tiens.