B12 (importance de la), nourriture carnée (mention)
Comme je fait découvrir la B12 à une personne qui connaissait pas :les carences en B12 sont potentiellement dangereuses (et peuvent avoir des conséquences irréversibles) et facilement évitable. La recommandation dès qu'on diminue la consommation de viande est de se complémenter : c'est donc important aussi pour des personnes non vegan
Ici on utilise celle ci qui permet de se prendre tout les quinze jour : www.officialveganshop.com/natrol-b12-5000mcg-9987.html
ça revient à 30 € par an (livraison incluse) et ça peut faire pour 4 personnes (ici on est que 3 et ça périme après environ un an)
La prise tout les 15j est pratique pour nous (et est pas stricte : la b12 se stocke bien dans le corps ; edit a priori mieux vaut ne pas trop compter dessus d'après ce qu'on me dit)
Une page (un peu au pif) qui donne quelques infos dont les questions de dosage :
vegan-pratique.fr/conseils-nutrition-vegetalienne/la-vitamine-b12/
Si vous le pouvez, faites des analyses et/ou complémentez vous
