namori (@namori)

Camille_Poulsard @Camille_Poulsard@mamot.fr

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Hello,

je me demandais si des gens avaient de l'arthrose précoce au dos (surtout aux lombaires, mais modérée dans le reste) ?

C'était la bonne nouvelle pour mes 40 ans... Je vois ma toubib mardi pour parler des résultats, mais je suis curieux de savoir si des gens ont ça et comment, ils le gèrent pour ralentir l'arthrose, pour faire du sport, ça a évolué, etc.

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namori @namori@peculiar.florist

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@Camille_Poulsard C'est apparu post-confinement (à 35 ans), la sédentarité totale a sans doute précipité les choses. Léger à la radio, mais douleurs à une jambe au début puis grande faiblesse dans cette jambe, j'ai même fini par acheter une canne pour continuer à marcher ! (Surtout pour vaincre la peur de ne pas réussir à rentrer) L'objectif étant d'éviter le cercle vicieux dans lequel on ne marche plus parce qu'on a mal.

J'ai vu le kiné qui m'a appris des exercices à faire régulièrement, pour continuer à bouger les vertèbres, muscler le dos pour éviter la surcharge sur les vertèbres, et étirer les nerfs (étirements corps entier) pour qu'ils gardent une longueur suffisante pour bouger comme on veut.

4 ans après : je fais souvent les étirements, c'est facile à faire et si c'est pas fait au quotidien c'est inutile. Le renforcement musculaire, uniquement lorsque je bouge moins (je marche pas mal pour aller au boulot et je fais les courses à pied, mais en vacances c'est autre chose) ou si je sens la douleur revenir, même modérément. Malgré tout, les crises arrivent. Et maintenant, elles sont pires, j'ai mal à tout le bassin en plus de la jambe, les hanches j'en parle même pas.

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Camille_Poulsard @Camille_Poulsard@mamot.fr

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@namori

Woua ! ça semble vraiment violent chez toi !

Oui, pour tout ce qui est étirement, renforcement, etc. J'ai bien saisis que ça va devoir être du quotidien pour la prise en charge.

La kiné ne t'a pas déconseillé la course à pied ? Je lis que les sports doux, portés (vélo, natation) sont recommandés ?

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namori @namori@peculiar.florist

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@Camille_Poulsard Je ne sais plus exactement, mais j'avais commencé à aller au travail en vélo suite à ça donc il a dû en parler ! (Depuis, j'ai déménagé…) Pour les autres sports mentionnés, il les a peut-être suggérés, mais comme c'est non pour moi (mal aux genoux quand je cours, pas à l'aise dans l'eau), j'ai complètement oublié.

Je me souviens sinon que pour les journées de bureau : la pause toutes les heures, c'est pas que pour se reposer les yeux, il faut bouger.

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