La règle simple pour générer de la dopamine

L’une des astuces d’Olivier Courtin-Clarins pour cultiver cet optimisme (“Être optimiste, ça se travaille tous les jours”, dit-il) est de “s’offrir des moments de plaisir trois fois par jour”. Il s’agit de choses simples qui contribuent grandement au bien-être : cuisiner, tenir un journal, faire un câlin de 30 secondes, prendre un bain, boire un café sans rien faire d’autre (en solitaire ou en pratiquant le fika, la coutume suédoise qui consiste à s’arrêter pour prendre un café en compagnie de ses proches). Ou encore danser “trois minutes sur votre chanson préférée”. Cette recommandation s’appuie sur la méthode partagée par Florence Servan-Schreiber dans son livre 3 kifs par jour (éditions Marabout). Et Olivier Courtin-Clarins le résume ainsi : “Notez, pensez et rappelez-vous trois choses qui se sont passées dans la journée. Cela permet de faire le tri dans les pensées, de voir le verre à moitié plein et de stimuler la sécrétion de molécules de bien-être.”